Jednodniowa wycieczka rowerowa. Jak się przygotować i co zabrać?

Pełnoprawny sezon rowerowy dobrze jest zacząć od spokojnej, jednodniowej wycieczki, która pozwoli nam ocenić stan swój i swojego roweru. Na tę właśnie okazję przygotowaliśmy poniższy poradnik. Jesteśmy przekonani, że przyda się on zarówno tym, którzy w siodełku spędzili już wiele godzin, jak również osobom rozpoczynającym swoją przygodę z dwoma kółkami.

Odpowiednie przygotowanie się do choćby krótkiej wycieczki jest kluczowe dla jej pozytywnego przebiegu. Zdecydowana większość z nas nie lubi niespodzianek w drodze, dlatego warto zadbać, aby zawczasu wyeliminować wszystkie potencjalne “nieprzyjemności”. Zastosowanie się do naszych porad znacznie Ci to ułatwi.

Twoje umiejętności rowerowe i wytrzymałość

Pierwsza wycieczka rowerowa ma być przede wszystkim przyjemnością. Potraktuj ją jak lekki, poranny jogging przed pracą. Nie chodzi o to, aby przez kolejne dni leczyć mocne zakwasy i bóle mięśni, ale raczej o to, aby delikatnie sprawdzić swoją kondycję.

Przed wyjazdem zastanów się jak długa trasa będzie odpowiednia dla Ciebie i Twoich współtowarzyszy. Oprócz tego weź pod uwagę swoje umiejętności. Nie ryzykuj zbyt ostrych podjazdów i zjazdów – szczególnie off-roadowych.

Polecamy trasy o długości do ¼ swojego maksymalnego, dziennego zasięgu z zeszłorocznego sezonu. Jeżeli to dopiero początek Twojej przygody z rowerowymi tripami, to podczas planowania wycieczki staraj się nie oddalać znacząco od linii komunikacji miejskiej lub publicznej komunikacji zbiorowej (np. pociągów). Dzięki temu unikniesz niekomfortowej sytuacji, w której możesz mieć problem z powrotem do domu ze względu na brak sił lub kontuzje.

Pierwsza trasa to nie maraton! To wstępny test do sezonu, podczas którego przede wszystkim należy cieszyć się jazdą!

Idealna trasa na pierwszą wycieczkę

Przed wyjazdem rozsiądź się wygodnie w fotelu z mapą rowerową okolicy lub laptopem. Zaplanowanie odpowiedniej trasy to bardzo ważny element ostatecznego sukcesu wycieczki.

Rozpoczęcie sezonu nie musi odbywać się z dala od domu (chociaż – jeżeli masz taką ochotę – nic nie stoi na przeszkodzie). Polska obfituje w piękne trasy dla rowerzystów, więc na pewno znajdzie się również ciekawa trasa w Twojej okolicy.

Jeżeli nie musisz, nie poruszaj się ruchliwymi drogami. Sprawdź gdzie w Twojej okolicy znajdują się ścieżki i trasy rowerowe, boczne dróżki prowadzące do ciekawego celu lub polne/leśne szlaki.

Zadanie to ułatwią Ci precyzyjne mapy rowerowe lub aplikacje mojrower.pl i bikemap.net. Dzięki nim z łatwością zaplanujesz przyjemną drogę na początek sezonu.

Co zabrać ze sobą na wycieczkę rowerową?

Co może się przydać podczas trasy? Kilka kluczowych rzeczy. Pamiętaj jednak, aby nie brać ze sobą za dużo przedmiotów, które tylko utrudnią jazdę. Przemyśl też w czym przewieziesz potrzebne Ci rzeczy. Sugerujemy zaopatrzenie się w plecak lub sakwy rowerowe, dzięki którym bez problemu zabierzesz ze sobą cały potrzebny ekwipunek.

Narzędzia rowerowe

Awarii na trasie nigdy nie można wykluczyć. Z tego właśnie powodu warto mieć przy sobie najważniejsze narzędzia, które pozwolą na szybkie usunięcie usterki.

Jakie narzędzia powinno się mieć ze sobą podczas wycieczki rowerowej?

  • Dętka rowerowa lub łatka
  • Światła rowerowe (to konieczność!)
  • Pompka
  • Łyżka do opon
  • Zestaw kluczy imbusowych
  • Śrubokręty (płaski i krzyżowy)
  • Klucz płaski w rozmiarze 8/10

Taki zestaw powinien umożliwić Ci wyeliminowanie najczęstszych problemów technicznych roweru, które mogą spotkać Cię podczas wycieczki.

Odpowiednie ubranie rowerowe

Przed wyruszeniem w drogę sprawdź możliwie precyzyjną prognozę pogody. Dzięki temu dostosujesz ubranie do panujących warunków atmosferycznych. Wiadomo jednak, że czasami pogoda bywa nieprzewidywalna, dlatego warto być przygotowanym na różne okoliczności.

Polecamy ubrać się na tzw. “cebulkę”. Bazą naszego stroju niech będzie bielizna termoaktywnabluza rowerowa. W zależności od wyjściowej temperatury ubierzmy na dół długie legginsy/getry lub krótkie spodenki.

Ważne jest, aby mieć przy sobie kurtkę (najlepiej wind/rain stopper) w przypadku niespodziewanego wiatru lub deszczu.

W przypadku ubrania rowerowego na wycieczkę rowerową najważniejszy jest…zdrowy rozsądek. Jeżeli wyruszasz na wycieczkę w temperaturze 25 stopni, to mało prawdopodobne, że później zaskoczy Cię mróz – nieprawdaż?

Jedzenie i picie podczas rowerowej trasy

Nawodnienie i uzupełnianie braków energetycznych jest bardzo ważne. Bez tego szybko stracisz siły i chęci do dalszej jazdy. Jaki prowiant zabrać ze sobą na pierwszą trasę?

Napoje

Weź ze sobą dwa bidony. Po co aż dwa? W jednym warto mieć napój izotoniczny (zakupiony, wymieszany lub własnej receptury), który szybko uzupełni płyny w organizmie. Drugi bidon powinien być wypełniony wodą, która posłużyć może nie tylko jako napój, ale również do przemycia rąk i twarzy lub – czego nie życzymy – obtarć po wywrotce.

Jedzenie

Aby nie przeciążać bagażu należy zapakować do swojego ekwipunku “racjonalne” posiłki, czyli takie, które przy minimum gramatury zapewnią maksimum energii.

Doskonałym rozwiązaniem są batony i musy energetyczne, które są bogate w dobrze przyswajalne węglowodany.

Jeżeli mamy ochotę na tradycyjne pożywienie, to dobrym wyborem będzie banan, kawałek czekolady i lekkostrawna kanapka.

Stosując się do powyższych porad każda jednodniowa wycieczka rowerowa powinna zakończyć się dla Ciebie sukcesem!

1 thought on “Jednodniowa wycieczka rowerowa. Jak się przygotować i co zabrać?”

  1. Pingback: Przepis na domowy napój izotoniczny. Jak go zrobić?

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *